Os suplementos de proteína de soro de leite têm sido associados a alguns benefícios para a saúde, incluindo a promoção da perda de peso, o aumento da massa e força muscular e a redução dos fatores de risco de doenças cardíacas.
quando devo tomar whey protein
Pode incentivar a perda de peso – A proteína whey pode ajudar a reduzir o apetite, o que pode promover a perda de peso. Estudos mostram que consumir proteína de soro de leite diminui a fome e aumenta os hormônios indutores de saciedade, como o peptídeo YY (PYY) e o peptídeo 1 semelhante ao glucagon (GLP-1).
Um estudo de 2011 que incluiu 90 adultos com sobrepeso ou obesidade descobriu que aqueles que suplementaram com 56 gramas de proteína de soro de leite por dia durante 23 semanas tiveram uma perda de gordura 5 libras (2,3 kg) maior do que aqueles que suplementaram com proteína de soja.
Uma revisão de nove estudos em 2018 descobriu que os participantes que foram suplementados com proteína de soro de leite experimentaram reduções significativas na massa gorda e no peso corporal em comparação com os participantes que foram randomizados para tratamentos com placebo.