Tome chá, café ou algo com um pouco de cafeína. Se você tomar logo após o início da dor, pode aliviar a dor de cabeça. Também pode ajudar analgésicos de venda livre, como o paracetamol, a fazerem mais efeito. Só não beba muito, pois a abstinência de cafeína pode causar seu próprio tipo de dor de cabeça.
Experimente a massagem – Você pode fazer isso sozinho. Alguns minutos massageando a testa, o pescoço e as têmporas podem ajudar a aliviar uma dor de cabeça tensional, que pode ser causada por estresse. Ou aplique uma pressão suave e rotativa na área dolorida. Os ombros e a base do pescoço também são bons locais. Experimente com uma bola de terapia rígida ou um instrumento vibratório.
Um tipo de massagem chamada acupressão é outra técnica que pode ajudar a aliviar a dor de cabeça. Experimente apertar ou esfregar suavemente o dorso da mão no “V” onde o polegar e o indicador se encontram.
Tente dormir um pouco – Muitas pessoas acham que um cochilo ajuda a se livrar da dor de cabeça. Até mesmo deitar em um lugar tranquilo e fechar os olhos por um tempo pode fazer você se sentir melhor.
Mas não tire cochilos longos ou frequentes a ponto de ter dificuldade para dormir à noite. Dormir bem pode prevenir alguns tipos de dores de cabeça. Se você acorda com frequência com dor de cabeça, pode ser sinal de um distúrbio do sono, como apneia do sono. Converse sobre isso na sua próxima consulta médica.