A terapia ajuda você a se entender melhor, e cometer erros faz parte do processo de aprendizado. Às vezes, o que parece um fracasso pode, na verdade, ser o começo de uma mudança poderosa. Ver que você é corajoso ou forte o suficiente para tentar algo que o assustou pode ser mais importante para seu crescimento do que os resultados do que você fez.
Compreender a natureza do relacionamento terapêutico. O relacionamento terapêutico é único. Você se afastará do seu terapeuta se esperar que seu relacionamento com ele seja como seus relacionamentos com amigos e familiares. Para fazer bem o seu trabalho, os terapeutas precisam limitar o quanto eles compartilham sobre si mesmos e se concentrar mais em ouvir você.
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Espere ter sentimentos e reações difíceis em relação ao seu terapeuta. A transferência ocorre quando você transfere sentimentos que tem em relação aos seus pais ou outras figuras significativas em sua vida para seu terapeuta. Você assume que seu terapeuta pensa ou sente como eles pensam ou sentiram e você reage intensamente a isso. Quando isso começa a acontecer, pode ser difícil, mas espere — se você trabalhar a transferência em vez de encerrar ou terminar a terapia, você pode ter avanços poderosos.
Fique confortável com o silêncio. Alguns terapeutas são mais ativos do que outros, mas todos eles usam o silêncio até certo ponto. Quando seu terapeuta faz uma pausa, tome isso como um convite para refletir ou deixar algo que acabou de acontecer penetrar. Resista à vontade de sempre preencher os silêncios.