Nem todas as gorduras são criadas iguais. As gorduras insaturadas, como as encontradas no abacate, nozes e azeite, são benéficas para a saúde do coração. Limite as gorduras saturadas e trans, pois são prejudiciais à saúde. Ouça nosso podcast sobre gorduras que curam, gorduras que matam .
Manter uma dieta saudável não precisa ser complicado. Aqui estão algumas dicas práticas:
Inclua uma ampla variedade de alimentos integrais ricos em nutrientes em sua dieta . Incorpore frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Procure comer um arco-íris de frutas e vegetais coloridos para garantir que você está recebendo uma grande variedade de vitaminas, minerais e antioxidantes. Saiba mais sobre a Dieta Naturopática da CNM
Limite os alimentos processados e refinados, pois estes alimentos são frequentemente ricos em sal, açúcar e gorduras prejudiciais à saúde. Opte por alimentos frescos e integrais sempre que possível e prepare as refeições do zero para ter mais controle sobre os ingredientes e o conteúdo nutricional. Ouça nosso podcast sobre alimentação saudável dentro do orçamento .
Esteja atento ao tamanho das porções para manter um equilíbrio saudável de nutrientes. Use pratos e tigelas menores e ouça os sinais de fome e saciedade do seu corpo. Evite comer demais e tente parar de comer antes de se sentir completamente satisfeito.